Firmenevents, Vorträge und Moderation von Veranstaltungen
Dr. Hans-Günter Weeß ist ein gefragter Redner auf Kongressen, Tagungen und Fortbildungsveranstaltungen. Darüber hinaus moderiert er Firmenevents, hält Vorträge bei Gesundheitstagen und vor anderen interessierten Gruppen.Nachfolgend finden Sie eine Reihe seiner Vortragsthemen, er kann auf wunsch aber auch über jedes andere "Schlafthema" sprechen. Fragen Sie einfach nach.
Referenzen Vorträge / Seminare / Keynote Speaker: u.a. BMW; Daimler; Roche, Heel Healthcare; RWE, Freudenberg Weinheim; Böhringer Ingelheim, AMG Affalterbach; Berlin Chemie; Großkraftwerk Mannheim; AOK Rheinland-Pfalz; Finanzämter Offenbach, Gelnhausen, Bausparkasse Schwäbisch Hall, Verband der Agrarwirtschaft Baden Württemberg, Audi BKK, Regierungspräsidium Tübingen
"Der Vortrag von Herrn Dr. Weeß bei unserem hybriden Verbandstag hat mich von Anfang an in den Bann gezogen. Selbst wissenschaftliche Erkenntnisse wurden kurzweilig und unterhaltsam präsentiert. Die Aufmerksamkeit der anwesenden Gäste war voll bei ihm. Auch nachfolgende Reaktionen, die per E-Mail bei mir eingetroffen sind, waren voll des Lobes."
Sandra Sailer, Projektleitung Veranstaltungen & Öffentlichkeitsarbeit
Verband der Agrargewerblichen Wirtschaft (VdAW) e. V.
Vortrag zum neuen Buch: Schlaf wirkt Wunder
Dr. Hans-Günter Weeß lüftet das Geheimnis um den Schlaf und verrät Tipps und Tricks, wie wir tiefenentspannt ins Reich der Träume abtauchen können. Denn der Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch. Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem – ganz abgesehen davon, dass er uns frisch und gesund aussehen lässt.
Schlaf ist kein Luxus, sondern lebenswichtig. Schlafexperte Hans-Günter Weeß erzählt von diesem verblüffend facettenreichen Naturzustand, der unsere Gesundheit fördert, das Gedächtnis stärkt und unser Aussehen pflegt. Dazu erklärt er, was während der Schlafphasen im Körper passiert, wie sich der Schlaf mit den Lebensjahren verändert und bei Mann und Frau unterscheidet. Er räumt mit landläufigen Mythen auf, beschreibt das Einmaleins des guten Schlafs und nimmt neben Ein- und Durchschlafstörungen allerlei Schlafkiller ins Visier: Schnarchen, unruhige Beine, Albträume, Handys und den modernen Lebensstil.
Wer schnelle und effiziente Hilfe gegen durchwachte Nächte sucht, findet Rat in Weeß´ 3-Wochen-Programm für den gesunden Schlaf. Denn nur wer nachts richtig abschaltet und durchschläft, geht hellwach durchs Leben.
Schluss mit Schäfchen zählen – endlich wieder tief und fest schlafen
Wenn Sie abends Zubettgehen, heißt es für Sie dann auch oft: „Augen zu und durch!“ Sie wälzen sich von links nach rechts, kämpfen mit Ihrem Kissen und das Gedankenkarussell will einfach nicht stoppen. Sie fühlen sich am Morgen gerädert und unausgeschlafen. Am Tage kämpfen Sie mit dem Schlaf, quälen sich durch Sitzungen und nach dem Mittagessen wirkt die Schreibtischplatte wie ein Magnet auf Ihren Kopf. Manchmal finden Sie ohne Schlaftablette nicht in den Schlaf. In diesem Vortrag macht Sie Dr. Weeß wieder zu Ihrer eigenen Schlaftablette. Auf Basis seiner über 20jährigen Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen stellt er Ihnen wichtige Tipps, Tricks und Methoden für guten Schlaf aus seinem aktuellen Buch „Schlaf wirkt Wunder“ vor. So lernen sie wieder tief und fest zu schlafen um am Tage ausgeruht und fit zu sein. Dabei geht es nicht nur um das richtige Verhalten am Abend und in der Nacht, sondern auch um die richtige innere Haltung und Einstellung zum Schlafen. So rollen Sie dem tiefen und festen Schlaf den roten Teppich aus….
Was bei Schlafstörungen wirklich hilft! Volksweisheiten und Werbeversprechen auf dem Prüfstand?
Schlafstörungen sind eine Volkskrankheit. Für viele heißt es am Abend: „Augen zu und durch“ und nach einer schlechten Nacht bekommt das Wort „Morgengrauen“ für manche einen doppelten Wortsinn. Viele scheitern auf der Suche nach dem idealen Schlafmittel. Finden sich in dem Dschungel der Werbeversprechen und Volksweisheiten nicht zurecht. Helfen Sleeptracker, Melatonin-Gummibärchen, Schlafbrillen, Lichtwecker, Gewichtsdecken und andere Sleepgadgets oder sind das alles nur falsche Werbeversprechen und es wird den Leuten das Geld aus der Tasche gezogen? Wie steht es mit Großmutters Rat und den vielen Volksweisheiten, wie z.B. das Zubettgehen vor Mitternacht, regelmäßige Zubettgeh- und Aufstehzeiten, Betthupferl, heiße Milch mit Honig, Baldriantees und mehr? Kann man den Schlaf am Wochenende nachholen, kann man vor- oder nachschlafen? Gibt es das optimale Schlafdinner, die perfekte Ernährung am Abend, wie es die Ernährungswissenschaftler propagieren? Dr. Weeß stellt in seinem Vortrag Volksweisheiten und Werbeversprechen auf den wissenschaftlichen Prüfstand. Er entlarvt Schlafmythen und falsche Werbeversprechen. Er zeigt ihnen auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse der modernen Schlafforschung, was wirklich zu einem tiefen, festen und erholsamen Schlaf führt.
Die schlaflose Gesellschaft
Über den Zusammenhang der gesellschaftlichen Rahmenbedingungen und der Entwicklung von Schlafstörungen
Schlaf – ein karrierefördernder Zustand
Sich erfolgreich in den Tag schlafen. Wie ausreichend Schlaf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und die Karriere fördert.
Wirtschaftsfaktor Schlaf – so steigert gesunder Schlaf die Produktivität Ihres Unternehmens
Für ein wirtschaftlich erfolgreiches Deutschland sind ausgeschlafene Mitarbeiter die Voraussetzung. Schlaf macht wach und leistungsfähig! Je nach Studie fühlen sich bis zu 43 Prozent der Deutschen am Tage „ziemlich oft“, „meistens“ oder „immer müde“ und nicht ausgeschlafen. Mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren klagen über Schlafprobleme. Mehr als 40 Prozent der Schichtmitarbeiter leiden an Schlafstörungen. Wer nicht ausreichend schläft wird unbekümmerter, risikofreudiger und macht bei komplexen Entscheidungsprozessen mehr Fehler, darüber hinaus erhöht er sein Risiko für Unfälle am Arbeitsplatz und im Straßenverkehr. Menschen mit Schlafstörungen sind im Durchschnitt 2,8mal länger krankgeschrieben als Menschen ohne Schlafstörungen. Müdigkeitsbedingt scheinen der deutschen Wirtschaft bis zu 55 Milliarden Euro, das entspricht 1,6 Prozent des Bruttosozialproduktes, durch Präsentismus und Absentismus am Arbeitsplatz verloren zu gehen. Gesunder Schlaf fördert aber nicht nur das Leistungsvermögen und die Produktivität am Arbeitsplatz, sondern auch die Gesundheit: Schlafmangel und Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und psychische Störungen, häufige Ursachen für Frühberentungen. Darüber hinaus wird bei chronischen Schlafstörungen ein erhöhtes Demenzrisiko vermutet.
Dr. Weeß erklärt im Vortrag, wie die Errungenschaften der modernen industrialisierten Welt, wie elektrisches Licht, Schichtarbeit, Fernsehen, Internet, Smartphone und ständige Erreichbarkeit in ihren Auswirkungen sich auf das Schlafvermögen des Einzelnen auswirken. Es werden Schlafmythen entlarvt und das 1x1 des Schlafens, wichtige Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf, werden kurzweilig und unterhaltsam dem Zuhörer dargeboten.
Schlaf in der 24 Stunden Non-Stopp Gesellschaft:
Ein unterhaltsamer und gleichzeitig kritischer Vortrag zu den Schlafräubern unserer Zeit. U.a. zum Umgang mit Schichtarbeit, frühem Schul- und Arbeitsbeginn, lichtdurchfluteten Städten und neuen Medien.
Kinder sind Schlafräuber -so schläft die (junge) Familie tief und fest
Das Schlaf-Wach-Verhalten mit unterschiedlichen Schlafenszeiten könnte von der Wiege bis ins Greisenalter nicht unterschiedlicher sein. Ausreichend Schlaf ist für die kindliche Entwicklung und Reifung des Gehirns von elementarer Bedeutung. Paradoxerweise kann der neue Erdenbürger aber noch nicht richtig schlafen, sein Schlaf wird noch durch Hunger- und Sättigungsgefühle gesteuert. Und die melden sich zum Leidwesen schlafloser und übermüdeter Eltern tags wie nachts alle 4 Stunden. Babys und Kleinkinder können dadurch zu regelrechten Schlafräubern werden. Allein in den ersten zwei Lebensjahren des Kindes können Eltern bis zu sechs Monate Schlaf verlieren. Vor allem Mamas bekommen zu wenig Schlaf. Dabei erhöht jedes Kind das Risiko für zu wenig Schlaf um weitere 50 Prozent. Viele Eltern laufen in den ersten Lebensmonaten des Säuglings wie Zombies durchs Leben. Einmal schlafen gelernt treten im Kindergarten- und Grundschulalter nächtliche Dämonen und Geister im Schlaf auf und lassen die Familie nicht zur Ruhe kommen. Albträume, Schlafwandeln & Co sind an der Tages- bzw. Nachtordnung. Die Schlafgene von Teenagern machen diese zum Leidwesen der Eltern zu Nachteulen. Abends finden sie nicht ins Bett und morgens rauben sie den Eltern den letzten Nerv, da kein Wecker sie aus dem Bett treibt.
Dr. Hans-Günter Weeß wirft im Vortrag einen Blick in die Schlafzimmer des Lebens. Er erläutert, was in den jeweiligen Lebensabschnitten den Schlaf charakterisiert, welche typischen Schlafräuber auftreten und wie trotz aller Handicaps die ganze Familie tief und fest schlafen lernen kann.
Gut Schlafen trotz Stress im Home-Office – Tipps und Tricks um gut abschalten und schlafen zu können
Das Homeoffice kann Fluch und Segen gleichzeitig sein. Einerseits erleben viele weniger Stress und gehen bei freier Zeiteinteilung entspannter durch den Arbeitstag. Der morgendliche Stau auf dem Weg zur Arbeit entfällt und da man dafür noch etwas länger in den Federn liegen darf, fällt der morgendliche Abschied von seinem Kissen um vieles leichter. Anderseits stellt das Homeoffice besondere Herausforderungen an die Selbstdisziplin dar, manche finden sich morgens unausgeschlafen im Pyjama am heimischen Arbeitsplatz ein. Zwischen Familie und Arbeit ist Multitasking das A&O und die Stressbelastungen sind zu Hause für manche höher als auf der Arbeit. Vielen, insbesondere Singles, fehlt der kurze Plausch auf dem Büroflur oder in der Kaffeeküche. Nicht wenige fühlen sich im Homeoffice einsamer. Bewegungsmangel sowie weniger ergonomische Arbeitsplätze am Küchentisch oder im Schlafzimmer können muskuläre Beschwerden und Rückenschmerzen begünstigen. Aufgrund der fehlenden räumlichen Distanz zur Arbeit kann das abendliche Abschalten und die Abgrenzung zur Arbeit schwerer fallen, was manchen den Schlaf raubt. Insbesondere dann, wenn sich der heimische Arbeitsplatz im Schlafzimmer befindet. Dr. Hans-Günter Weeß spricht auf Basis seiner fast 30jährigen Erfahrung in der der Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen über die Do´s und Don´ts im Homeoffice und gibt Ihnen wichtige Tipps für einen erholsamen Schlaf. So finden Sie sich morgens topfit am heimischen Arbeitsplatz ein.
Schlaf ist die beste Medizin
Alles über das nächtliche Reparaturprogramm des Menschen. Wie der Schlaf die Gesundheit fördert und was passiert, wenn wir einmal nicht schlafen.
Das 1 X 1 des Schlafes
Ein unterhaltsamer Vortrag über die Dos and Don´ts des gesunden Schlafes. Wie sieht die perfekte Tages- und Abendgestaltung aus. Alles was Sie über Sport am Abend, das abendliche „Schlafdinner“, Zubettgeh-Rituale, die Bett- und Schlafzimmergestaltung für eine perfekte Nacht wissen müssen. Mit einem bunten Strauß an Tipps und Tricks für erholsame Nächte.
Wenn der Schlaf nicht erholsam ist
Sie stehen morgens auf und fühlen sich trotz ausreichend Schlaf müde und nicht fit. Sie können sich nur schwer von Ihrem Kissen trennen. Am Tage kämpfen Sie in Sitzungen, beim Lesen oder Autofahren mit dem Schlaf? Vor dem Fernseher schlafen Sie ein und erleben bei der Tagesschau selten den Wetterbericht. Möglicherweise schnarchen Sie, veranstalten ein nächtliches Sägewerk und holzen ganze Wälder ab. Oder Sie haben nachts unruhige Beine und Arme und finden nur schwer in den Schlaf.
Im Vortrag spricht Dr. Hans-Günter Weeß über die häufigsten Ursachen von unerholsamen Schlaf und Tagesmüdigkeit und zeigt anhand seiner 30jährigen Tätigkeit in der Schlafmedizin Lösungs- und Behandlungsmöglichkeiten auf. So erfahren Sie unter anderem, wann nächtliches Schnarchen krankhaft ist und ein Gesundheitsrisiko darstellt, wie unruhige Beine die Schlaferholsamkeit stören und welche weitere, häufig auch unbemerkte Ursachen den Schlaf nachhaltig stören können und das Leistungsvermögen am Tage beeinträchtigen.
Wer wach sein will muss schlafen - selbstwirksame Techniken für eine erholsame Nacht!
Ein leicht beschwingter Power-Vortrag mit einem bunten Strauß von selbstwirksamen Techniken für Jedermann um wieder tief und fest schlafen zu können.
Liebe, Schlaf und Partnerschaft
Ein humorvoller Vortrag mit Augenzwinkern über das Schlafen und Träumen von Männern und Frauen: Schatz, steh doch mal auf! Wie wirkt sich der Schlaftypus auf Partnerzufriedenheit, Beziehungserfolg und Beziehungsdauer aus.
Wie Frauen schlafen?
Eine humorvolle und aber auch tiefgründige Betrachtung zum Schlaf von Frauen. Sind Frauen die besseren Schläfer? Wie verändern Kinder, Schwangerschaften, Menses und Menopause den Schlaf der Frauen und welche selbstwirksamen Bewältigungsstrategien gibt es.
Schlafzimmerkultur: Wie ich mich bette, so liege und schlafe ich
Eine leichte und beschwingte Zeitreise durch die Geschichte des Bettes und des Schlafverhaltens der Menschheit im Verlauf der Evolution. Vom Höhlenschlaf in der Steinzeit bis zum modernen Schlafzimmer mit High-Tech Bett. Was ist sinnvoll, hilfreich und gut?
Literatur:
- Weeß, H-G, Roser, C., Schlarb, A. (2013). Wirksamkeit einer kognitiv-verhaltenstherapeutischen Kurzzeitintervention bei primären Insomnien. Somnologie, Suppl.1.
- Buchalik, K, Tewolde, T, Claus, S, Weeß, H-G (2014). Der Einfluss einer kognitiv-verhaltens-therapeutischen Kurzzeitintervention bei Schichtarbeitern mit Insomnie. Somnologie, Suppl. 1.
- Riemann, D. Baum, E., Cohrs, S., Crönlein, T., Hajak, G., Hertenstein, E., ..., Weeß, H.-G. (2017). S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie - Schlafforschung und Schlafmedizin, DOI 10.1007/s11818-016-0097
- Riemann Dieter, Baglioni, Ch, Bassetti, C., …. Weeß, H.-G., ....Spiegelhalder, K. (2017). European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. 26, 675-700. DOI:10.1111/jsr.12594
- Weeß, H.-G. (2018). Schlaf und Arbeitsleben. VDBW-Aktuell, September 2018, 10-11.
- Weeß, H.-G. (2021). Die S2k-Leitlinie “Schlaf und Schichtarbeit - Kapitel: Auswirkungen auf den Schlaf” der Deutschen Gesellschaft für Arbeits- und Umweltmedizin. Jahrestagung der DGAUM 2021 in Jena.
- Weeß, H.-G. (2021). Die Wirksamkeit der CBT-I bei Schichtarbeitern mit Insomnie und Schichtarbeitersyndrom. Jahrestagung der DGAUM 2021 in Jena.
Fach und Lehrbücher:
- Weeß H-G Update Schlafmedizin, Unimed Verlag, 3. Auflage, 2015
- Weeß H.-G. Die schlaflose Gesellschaft. Schattauer 2015,
- Stuck B., Maurer J., Schlarb A., Schredl M., Weeß H.-G.: Praxis der Schlafmedizin, 3nd edition, Springer Medizin Verlag Heidelberg, 2017
- Weeß H.-G. Schlaf wirkt Wunder. Droemer & Knaur, München, (2018) in Druck.
- Binder, Schöller, Weeß: Therapie-Tools Insomnie. Beltz-Verlag, Weinheim (2020)
- Stuck B., Maurer J., Schlarb A., Schredl M., Weeß H.-G.: Practice of Sleep Medicine, first edition, Springer Medizin Verlag Heidelberg, 2021, in Druck
Nachfolgend finden Sie ein paar Aufnahmen von Vorträgen
November 2015: Vortrag auf dem "Thementag Schlaf" des Schlafmagazins
"REM-Schlaf, Traumschlaf als Prodromi von Alzheimer und Parkinson"
- Wie schläft und träumt der Mensch -
Oktober 2014: Schlafmangel im Straßenverkehr: Erhöhtes Risiko?
Abendvorlesung an der Universität Freiburg
Link zum Vortragsvideo
